簡単で効果が早い!経血トレーニング(経血コントロール)のススメ

 

実践者の声

 
講習会に参加された方は皆さん言われます。
「次回の生理が楽しみ♪」と。
そうです!聞いただけではもったいない♪
 
難しそうに聞こえる【経血トレーニング】
でも実はとっても簡単!
誰でもすぐにできるようになるんです♪
実践者の声をお聞きください♪ 
 
 
 
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(例:30代)
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1日目
朝8時半 がっつり生理スタート
9時半 ふんっと出た。 1時間~1時間半毎にトイレに行きふんっと出る。
いつもの様に生理痛はあるがナプキンにつく量はいつもの5分の1程度(量だけで言うと昼用のナプキン1枚目で一日分が収まっていると思う)

2日目

夜は今まで通りの大きなナプキンを着けて寝るも、出血量は昼用ナプキンで十分な量。(今までは夜用を2枚装着)
45分~1時間毎にトイレでふんっと出る。
トイレの度にガーゼには経血が付くがナプキンはさほど汚れてない状態。
夜は夜用ナプキンを装着。

3日目
起きるとナプキンは汚れているも量的には昼用でも十分収まる量。
1時間毎にトイレでふんっと出る。
ガーゼは毎日汚れているも、ナプキンへの付着は少量。

4.5日目 今まで通りの経血量(ごく少量)

感想まとめ
とりあえず感動したのはナプキンの変える回数の少なさ!!いつもの生理の4分ノ一には確実におさまってる。ナプキンに添わせたガーゼは頻繁に汚れていた為、面倒な私は途中からトイレットペーパーを挟むようにした。
生理の日数は今までより一日短くなり、とりあえず3日目の経血量が格段に減った。(2018/10/23)

 
 

講座では、目から鱗の沢山の役に立つお話をありがとうございました。早速実践しましたので、以下の通りご報告させていただきます。
生理期間 5日間?

16日(火) おりものに経血が混ざる。PMS(イライラ、腹痛)と風邪症状(悪寒、喉の痛み)、頭痛もあり、かなりきつい。

17日(水) おりものに混ざる経血の量が増える。

18日(木) 生理1日目
朝○ ○ ×    昼× ○ ○ ×   夜○ ○ ○ × × ×
PMS症状和らぐ。湿った感じがしてトイレに行く。(1時間おき位) 1日目で量は少ないが、いつも前の方をに少し染み出てナプキンを汚す。(自宅では布ナプキン使用) 毎回便座に座って、経血を出せた。ドッと出せると爽快❗️塊が出たのは1回だけで、あとは流れ出る感じ。1時間おきにトイレに行くのに疲れた。

19日(金)  2日目
夜中×  朝○○○○○○  昼○××○○  夜○○×○×
1日目に比べ、量が増える。6時10分に起床して8時頃まで30分おきにトイレに行き、出せた。その後は1時間でも染み出ている時と、1.5時間でも出ない時とまちまち。

20日(土)  3日目
朝××○○  昼○○×××   夜○×無無
2日目に比べかなり量が減った。油断をしていたら昼から急に増えて、ナプキンを汚す。

21日(日)  4日目
朝××○  昼○○×  夜○○
外出や何かに集中してトイレの間隔があくと、ナプキンに少しついている。便座に座っても流れ出ることはなく、拭いた時にティッシュにつく程度。

22日(月)  5日目
朝 ○×  昼○○×  夜○○
4日目より少ないが、まだ拭いた時にティッシュにつく。ナプキンにも少しつく。

23日(火)
おりものに経血が混ざり、拭いた時にティッシュにつく。

感想は、4・5日目にダラダラ続くので、3日でスッキリ終わりたいです。(先月は6日目まで少し出ていたので、1日は短くなりました!)
前の方にしみ出るのは、前側の筋肉が弱いのかな?と思いました。
来月の生理が楽しみです。ありがとうございます✨(8018/10/23)

 
もとこ先生こんにちはニコニコ
9月25日に経血コントロールを受講した永尾です。

普段はおりものシートが手放せなかった私。まずはここからだと思い、さっそく「うふふわ」さんのライナーを購入してみました。届くまではどうしよう。使っていないガーゼをとりあえず敷いてみようと思い、やってみると、それだけで気持ちがいい〜!!ふんわり温かく感じました。この感覚は大事だ!早く生理も来ないかなぁ。
 
 しかし次の生理はちょっと先。次に気になったのは、2才娘のオムツです。職場の大大大先輩(70代)に「まーだオムツしとるとね!!昔はそげん紙オムツなんてなかったけん、さっさとみんな取りよったとよ。今時のお母さんはずっとオムツ付けさせとる。ジャーっと漏らす感覚も大事とよ。」といつも叱られていたので、、、もとこ先生の経血コントロールのお話の中でも「子どものトイレトレーニングみたいなもの」と仰ってたのを聞いて、よし、次は娘だと。しかし、どこでも「ジャー」っとされるのはちょっと困る場合もあるなぁ、、、まずは布が当たる気持ちいい感覚をまず教えたかったので、薄いふつうのパンツの上にオムツを履かせる作戦から始めました。8月が2才の誕生日で、その時もらった初めてのパンツを嬉しそうに履く娘。自分で鏡で見てみたり、とても気に入った様子。その上にオムツを履かせて「オシッコある時教えてね。オムツの下、パンツだからね!パンツオシッコで濡れちゃうよー。」と言って始まりました。もちろん最初はそのままオシッコが出てしまうし、出る時に教えてもくれませんでしたが、着替える時に「パンツ、オシッコでびちゃびちゃー」と悲しそうに言ってました。お気に入りのパンツ、これ以上汚したくないという一心で、彼女はだんだん「オシッコー!」と言えるようになりました。その都度トイレに連れて行き、座ってみる。トイレ出たのも嬉しくて、パンツが濡れていないのも嬉しい様子の娘でした。だんだん慣れてきたのでオムツを履かず、パンツの上にズボン。軽くなったお尻が嬉しい娘。ハラハラの母。最初は「オシッコ!」と同時に出てしまっていました。家中にオシッコされるのはちょっとなぁと思い、1時間〜1時間半のタイマーをセットして、定期的に連れて行ってみました。今思えば、漏らすのも大事。間に合う喜びも大事だったんだなぁと思います。

その時、私もちょうど生理が!待ってました!経血コントロールやるぞー!!何回フンってしたか数えようと思いましたが、すいません。パンツ爆弾娘を抱えていて難しかったです!でもありがたいことに、1時間半に一回タイマーかけていたので、娘と一緒に、まめに真面目にトイレに通うことが出来ました。最初は「これであってるのかなぁ。」と思いながらしていて、徐々にまとまって出る感覚も少し分かってきて「この経血の分、ナプキンが汚れなくて済んだー。」と嬉しかったです。いつも生理は重い方ではないけれど、(むしろ産後は生理痛も全くなく楽)ダラダラ7日間あった生理が今回は5日で終わりました!!
 
娘のトイトレも私の経血コントロールもまず第一歩として、普段なんとなく出ていたものが「いつ出てるのか」を把握する事が大事だったと感じました。次の生理も楽しみです。今回はナプキンに当てる布の用意が間に合わなかったので次回はその布も用意して迎えたいと思います。
 
とか言っている間に、娘はすっかり昼のオムツは卒業して、日中はずっとパンツで過ごしています。昼寝も大丈夫です。ついでに「ウンチ」もトイレで出せるようになりました。周りのお母さん達に「カホちゃんパンツ早いねー!」と褒められて嬉しい様子。その度に私も、「実は経血コントロールの話を聞いてさぁ、、、」と話し始めるのです。
お喋りが増えてきた娘にとってちょうどいいタイミングだった様です。本当にありがとうございました!!私もお気に入りのパンツや、布ナプキンをしてたら習得早くなるかもー!娘に習いやってみます。(2018/10/20)
 
 

9/29のセミナーに参加しました〇〇です。先日は、今まで全く知らなかった内容に驚き、非常に刺激的な時間となりました。貴重な時間を頂き、ありがとうございました。生理がきましたので、経血コントロールの結果を報告します。


【1日目】
出血量が非常に少なかったので、トイレで経血は出ず。ナプキンが少し汚れる程度。
【2日目】
7:30△ 9:19× 12:11〇 14:14△ 15:26〇 17:20× 18:10〇 20:15△ 21:35× 22:55〇 1:47〇 3:25〇

【3日目】
6:48〇 8:35△ 11:30× 13:52△ 17:01△


①普段は5~7日間出血が続くのですが、今回は3日でピタッと生理が終わりました。
②ナプキン、パンティーライナーには、ガーゼ1枚を両面テープで付けて使用しました。
③タオルを股に挟むストレッチを2回しました。
④最近は、生理中に激しい頭痛があったのですが、今回は大丈夫でした。また、腹痛も軽かったです。
⑤トイレに行くタイミングが上手くつかめず、何度かナプキンの中で大量出血しました。(2日目に×がついているものは、ナプキンの中で出血してしまい、慌ててトイレに駆け込んだ時です)

《感想》

今回が1回目でしたので、経血コントロールが上手く出来た結果なのか、それとも出血が少ない月だったのか、よく分かりませんでした。生理期間が短かった事や生理痛が軽かったのも、経血コントロールの成果なのか、たまたまなのかよく分かりませんでした。今後もこの状態が続き、生理が楽になるといいなと思っています。

《質問》

生理期間について、「経血コントロールが上手く出来れば2日間程度で終わる」と仰っておられましたが、一般的に生理期間は4~7日間と言われているため、2~3日間で生理が終わると「正常ではないのではないか?」「閉経が近いのかも?」と不安になりました。生理期間について、もう少しお教え頂けますか?
長文となり申し訳ないです。年齢的に、もう閉経しちゃうのか?という不安があったり、仕事中に服を洗わないといけない程大量出血してしまう不安から解消されたい、寝込むほど頭痛が酷くなる状況を改善したい、など色んな不安を抱えている中で、「布ナプキンを使ったら何か変わるの?」と興味を持ちました。引き続き、経血コントロールにチャレンジしたいと思っておりますので、ご指導の程よろしくお願いします!(2018/10/17)

 
 
ご質問への回答ブログhttps://ameblo.jp/keiketsutr/entry-12391160648.html?frm=theme
 
 

9/29の講習会に参加した〇〇です。

楽しくためになる講習をありがとうございました。知らなかったことばかりで勉強になりました。
もっと早く知りたかったと思いましたので、本当に教科書に載っててほしい内容でした。
無理におりものを出しているから色が濁ると聞いて納得したので講習当日、帰宅して早速おりものシートに古布を貼りました。お陰様で使用感が快適になって、やっぱり肌には綿がいいんだなあと思いました。

第一回目の経血トレーニング結果をご報告させていただきます。※ちなみに、もともと5日くらいです(数年前、ストレッチ等のセルフケアを始めてから7日くらいから5日くらいに短くなりました)

一日目

× × × 〇 〇 〇 〇 〇 × × 〇

二日目

〇 〇 × 〇 〇 〇 × × × × × × ×

三日目

〇 〇 〇 〇 × ×

四日目

× 〇 〇 ×

五日目

なし

ほぼ4日で終わって一日短縮されました。
一時間半ごとにトイレに行くよう心がけましたが、時間がいつの間にかたっていて全体的に後手に回り、おもらし経血の残りが流れていく感じでした。
二日目は、なんだか一日でっぱなしな感じで、早めに行ってももう出てる状態だったり。経血は我慢がきかないって実感しました。もう遅いわ〜と思いながら行きました。
教えてもらったように古布を貼って使い捨てナプキンを使ったので古布を替えればよく、使ったナプキン数は15前後から6前後になりましたし、何より快適でした♪それが一番よかったです。綿ってすばらしい。使い捨てナプキンって、吸収力あるから、そんなに不快なものとも思ってなくて、ただ、5,6日つけてるとお尻の方が痛くなるのでやだなあと。古布のおかげでそれがなくなりました〜♪古布の再利用もできて一石二鳥です。
では、また二回目頑張ります。(2018/10/16)

 
 

約1週間前から顔にむくみを感じる。
眠気と倦怠感を感じる。

 

28日朝、ティッシュにうっすら経血。夕方生理開始。この日は夜予定があったので無理せずナプキン使用。お酒も飲んだので冷えが心配。


2日目の朝、起き上がる時に経血が出る感覚。気持ち悪いぃぃ(*_*)
それからは、1時間~1時間半おきにトイレへ。
…1回目から出せた!!と言うか、出す事にしっかり意識を持てた。
2回目も出せた!!しかも、1回目から2回目のトイレの間、ナプキンの汚れは無し!
今回はお腹痛い。靴下はいて腹巻して犬抱っこしてお腹を温める。
3~6回目のトイレ。座ったら出た!

7.8回目はそんなに出る感じが無かったけど

9.10回目はまた座ったら出た!

経血が溜まる?感覚がちょっと分かった。
2日目なのに二回しかナプキン替えなくて良かった上に布ナプキンでも漏れる不安がなかった!トイレに行くのが楽しかった。笑


3日目4日目は2日目に比べて急に量が減り、トイレに行っても出ている感が分からなかった。ただ、溜まる感覚とそろそろトイレ行かなきゃという感覚だけは分かる!


5.6日目も鮮血が出て驚いた。普段なら4日目ぐらいから茶色のおりものなのに。

生理は結局7日目の朝で終わりました。

6日目まで鮮血は出たものの茶色のおりものが全く無く、生理がスパッと終わった!

 

経血コントロールって、普通なら煩わしい生理期間をいつもの様に過ごせさせてくれるなぁって思った。生理前の症状は様々あるけど、変わらない生活が出来てとてもラクだなと感じた^ ^
これまでの生理期間ならナプキンを15枚以上は使っていたけど、今回は5枚程度。何となく得した気分でした☆(2018/10/7)

 
 

講習で聞いた
『経血は出たがっている、出すべきだ。』
『経血トレーニングで出す量も、一週間かけて出す量も同じ。だからトイレで出すと、ほぼ3日で終わる』
になるほど!と実感したので、いつもは1日目はほとんど出ないのに、今回は1日目からたくさん出たのよ。
思い込み?で、出す!と思ったら体が反応したのが面白い。
前にも言ったけど結構トイレで出るタイプだったので、今回はトイレにもマメに行って、ナプキンに付く量も使用量もかなり違った!
そして3日でほぼ終わり、4日目はうっすら。
いつもよりかなり楽だった!
特に夜がそんなに出てないのに驚いた。笑
生理中は無意識に締めてたので逆なんだね~
ふん♪の回数はごめん、数えてない!次回は細かくレポート、がんばります!
終わりが大事、閉経間際の人にも効果的?
そこに反応する人もいてまた宣伝がんばります!(2018/9/30)

 
 

あやぽん チャレンジ1回目

月経中レポート

〔1日目〕9/7

朝、生理になる。フンッするが出ない。
9時 尿と一緒に出る。フンッとするが尿のせいで出てるのか、フンッとしたから出たのか分からない。
10時30 ゾワっと何か出る感じがして、トイレへ。ナプキンに血ついてる フンしてもでない とりあえずフン何回もして出し切る?
12時 フンッとしたら、タラーンと出た。
13時30 ナプキンが使い捨て布ナプキンの布の部分しか汚れていない!フンっとしたら出た。
14時30 一応トイレに行ったが、出ない。
15時30 布ナプキンのみ汚れてる。タラーンとでる。

16時30 布ナプキンのみ汚れてる。出た。
18時 フンっとしたら、一番タラーンと出たのを実感した。コツ掴んできた感じ!とりあえず毎回出し切る!を意識。

18時以降は忙しく、トイレに夜まで行けなかったのでナプキン汚れていて、フンッできていません。
1時間30ごとに行くのが楽しいです!
ナプキン汚れが確実に少ないのは1日目だからでしょうか?!笑
夕方以降は汚れていたので、やっぱり1時間30分おきに行く事が大事ですね。
とりあえず明日2日目も楽しみです。

 

〔2日目〕
6時 睡眠時間が4時間程で短かったからかもしれませんが、パンツ汚れなし。使い捨て布ナプキンがうっすら汚れているだけ!先生が言っていた、なんかムズっと感がしてトイレに行き、出せた!!
8時 結構な量でる タラーンと3回くらい出る感じ。
9時45分 尿と一緒に出る。フンッで出しきる。
11時15分 今日初、下のナプキンまでかなり汚れてる! 1時間30ごとに行かないと汚れるのか? フンッで出る。
12時30 下ナプキンまで汚れていて、フンッでも大量に出る。
14時 ナプキン汚れてない。出す。
16時 下のナプキンまで汚れる。トイレに行きたくなって出す感じ。ツーっと出る。
19時30 出る。
21時 出る。
22時 フンッと出したら、今までツーっとでていたのが、カスのような感じ?で出る。
 

今日は布ナプキンが汚れていない時はすごくラッキーな気持ちです照れラブラブ

そして、トイレに入ると一気に出せる時が一番嬉しいビックリマーク爆  笑汚れていてもメモはしましたが、気にしないようにしてますキラキラ
フンッと出す時に、私は少しだけ足を開いておへそを見る感じでフンッとすると、出やすくなりました。コツを掴んだ感じですビックリマーク
今まで2日目はナプキンが汚れていない日はなかったので、本当に驚きですキラキラ爆  笑
自分でも、出せてるような気がしますラブラブ
これで良いのかなー?と思う時もあるので、先生に報告できて嬉しいですビックリマークキラキラ
明日も楽しみますドキドキラブ


〔3日目〕
9時 朝起きてナプキンは汚れてるが、フンッしても出ない。
9時30 フンッでカスのような感じで出る。昨日と全然違う。タラーンという感じで出ない。 今までの4日目以降の感じの量。
11時 量が少ないが出る。
14時 汚れあり。 少しの量が出る。
17時 布ナプキン部分がうっすら汚れてるくらい。フンッで出ない。

18時45分 出ない。

20時 少しだけ出るがほぼ終わってる感じ。

23時 出ない。
 

3日目の今日はほぼ生理終わりました! 今までの4日目・5日目のようですびっくりラブラブ
でも量が少なくフンッとしても出ないので、3日目の今日が一番感覚が難しい気がしましたビックリマーク出ないけど、次トイレに行ったら布ナプ部分がうっすら汚れていて、出し切っているのかどうか分かりにくかったですショボーン
ほぼ終わりの時も、1時間30分おきごとにトイレに行った方が良いでしょうか
はてなマークキラキラ
とりあえず、3日目で終わった嬉しさが大きいですドキドキ爆  笑

 
〔4日目〕

今日はお手洗いに行く度に、チョロっと布ナプキンについているのが一日中続いていました!フンッと出したら塊が2.3個?出る感じ。 私はガーゼの手作り布ナプキンを交換するだけで大丈夫な量でした照れキラキラ
明日はもっと少なくなっていそうなので、終わってくれそうですニコニコラブラブ


〔5日目〕
5日目は朝少し布ナプキン部分が汚れてるくらいで、その後は全く出てません
照れバンザイラブラブ

完璧に終わったようですキラキラ

第1回目楽しく終了ですラブビックリマーク
ガーゼの手作り布ナプキンがのおかげで、いつも終わりかけは特にかぶれやすいのですが、軽減されて嬉しいです照れビックリマーク来月またご報告致しますねラブラブ(2018/9/9)

 
 

ご無沙汰しております。
7月に経血トレーニングの講座を受けた、山〇です。幼稚園の母達で受講しました。
あの後2回生理があり、教えて頂いたことを試してみました。
布ナプキンの汚れが少なくなり、お洗濯が楽になりました(^^)
私は1時間半では間隔が長いようだったので、もう少し早めに...と時計を見ながら過ごしたのですが、まだ慣れないので時間通りにはいきませんでした。
でも、生理が更に短くなり、初日か2日目だけ乗り切れば、ほぼ終わり、という状態になりました。
上手くいくことも上手くいかないこともありますが、生理を迎えるのが楽しくなりました。ありがとうございます。(2018/8/27)

 
 

中学3年生 チャレンジ1回目

〔1日目〕8/4~

トイレで「ふん」7回 出た回数 5回(1回は少ない) 4時頃から祭りだったためトイレに行ってません。

〔2日目〕

トイレで「ふん」12回 出た回数 10回 座ったら出る

〔3日目〕

トイレで「ふん」13回 出た回数 8回 出そうな気配で出す

〔4日目〕

トイレで「ふん」6回 出た回数 2回 血液量が少ない

〔5日目〕

トイレで「ふん」とするが、ペーパーに付く程度。

ナプキンは少し汚れるが、替えるほどではない。

 

ナプキンは3日目に1回替えただけで、

後は替えるほど汚れなかった。

感想

今月は夏休みだったので、トイレに行きやすかった。学校に行くとトイレに頻繁に行けないかもしれないが、来月もやってみようと思います。(2018/8/9)

 
 

みーちゃん 30代後半

以前より、経血コントロールのことは知っており、生理中、トイレに行くたびに出すように努力はしていました。

一応、行く度に出せてはいたのですが、生理日が短くなる、ナプキンの汚れが少なくなるなどの具体的な効果は感じられていませんでした。

また、私は10年くらい前から布ナプキン愛用者なのですが、夜の出血量が多く、寝るときは紙ナプキンの上に布ナプキンを重ねて使用していました。

けれども、もとこ先生より、生理中は1時間半おきくらいでトイ レに行き、出すとよい、とコツを聞き、びっくり。

私は生理中でも、34時間に1回くらいしかトイレに行っていなかったのです!

トイレの回数が少ないことが、効果が感じられない原因かも!と思い、前回の生理から、言われたとおり、1時間半おきくらいでトイレに行き、そのたびに経血を出すように意識してみました。

すると、夜の出血量が減りました!1日目、2日目の夜はナプキンが汚れますが、今までに比べると、量が少なく、漏れたりもしませんでした。また3日目の夜はナプキンにまったく汚れが付きませんでした!

さっそく効果が感じられたのがうれしいので、次の生理も楽しみです☆(2018/6/29)