ナプキンかぶれが軽減!経血トレーニング(経血コントロール)体験レポート

 

おさゆ編 2018/6/18~

  
 
 

経血トレーニングチャレンジ前の月経生活 基本情報
〔現在の年齢〕  27歳
〔初潮年齢〕   15歳
〔ナプキンの使用状況〕 
  使い捨てナプキン 5枚程度/日
〔月経に対する悩み〕
  月経痛・眠気・体のだるさ・イライラ

 

チャレンジ1回目

 

月経直前の状況


こんばんは
今月の生理が始まりましたので、報告します。
ナプキンの上に、頂いたガーゼを付けてみました!
いつもナプキンを付けると痒みが出てたのですが、今回は痒みが出ませんでした。
快適です!
後、お手洗いに行った際に、「フンッ」と頑張ってみたら、少しですが、経血が出ました!
ゲーム感覚で楽しんでいます笑
まだ、止めることは出来ませんが、まずは出すことを意識していこうと思います!
今日は初日なので、眠気や腹痛はまだありません。
いつも、2~3日目がツラいです…教えていただいたストレッチですが、
毎日は出来ておらず…すみません
3、4日に1回のペースになってしまっていました…
今日から気持ちを入れ直して、コツコツ頑張ります!
私もまだ始めたばかりで、実際に「腹痛が軽くなった」などという実感はまだ無いのですが、気持の面でとっても前向きになれました!
「本当にトイレで出せるのかな?試してみたい!」と少し生理を待ち望んでいた自分がいました笑
私の体験が他の方の参考になったら嬉しいです(^o^)丿

 

〔生理2~3日前〕
便秘気味、やっと出たと思ったらゆるい…
ドロッとしたおりもの(少し血も混じっている)が少し出てくる

 

〔生理前日〕
週に1回のベリーダンス教室に参加
身体は特に異常なし(便秘は継続、
おりものはほとんど無し)

 
月経中レポート

〔初日6/18~〕
身体の変化:便秘気味以外はほぼ異常なし
ナプキン:5枚使用
ストレッチ実施

〔2日目〕
初日よりは量が格段に少なくなる
就寝前(1時過ぎ?)頃から下腹部に軽い鈍痛有り
ナプキン:5枚使用
ストレッチ実施

〔3日目〕
2日目同様、量は少なめ昼過ぎから断続的に下腹部に軽い鈍痛、眠気、怠さ有り
22時過ぎ頃から下腹部の痛みが酷くなり、動けなくなる
ナプキン:5枚

〔4日目〕
下腹部の痛みがおさまる
2~3日目よりも少し経血の量が増える
身体は割と軽い感じで元気
ナプキン:5枚
ストレッチ実施

〔5日目〕
経血の量がかなり少なくなる
便秘がやっと解消されてきたような感じ
ナプキン:4枚
ストレッチを忘れる

〔6日目〕
経血がほとんど出なくなる
身体も元気
ナプキン:4枚
ストレッチを忘れる

〔7日目〕
念の為、おりものシートを着用
少し茶色く汚れている
ベリーダンス、ストレッチ実施
 
感想
 
痛みや身体の怠さは普段通りでしたが、「これからトレーニングを続けていけば軽くなるかも?」という前向きな気持ちで1週間過ごせたので、精神的にいつもより楽でした。
後はナプキンにガーゼを当てるだけで、こんなにも快適になるとは…!
いつもナプキンでカブれていたので、これが一番嬉しかったです。
仕事がほぼ事務仕事なので、眠気覚ましとストレッチを兼ねて、トイレには普段から1.5~2時間置きに行っています。
あまり成功率は高く無いですが、「ふんっ」としてちょっとでも血が出た時は何だか楽しくなりました♪
固まりが出た時は本当に嬉しかったです(笑)
こうやって自分の生理の状況を書き出したことも無かったので、いい機会になりました!
 
経血トレーニングインストラクターからの一言アドバイス

お仕事中にも1.5時間から2時間おきにトイレに行けることは経血トレーニングにはとても良い環境ですね。

≪詳細ブログ≫

経血トレーニング体験談のはらっちも仕事が変わって、1.5~2時間おきにトイレに行けるようになってから、トイレで経血が出る回数も増え、ナプキンが汚れない回数も増えたと言っています。

≪詳細ブログ≫

成功率が高くなくても、トイレで血が出せたんですね♪

経血トレーニング体験レポーターのりーさんも1回目のレポートで「時々ドロッと血は出ます」と言っています。

≪詳細ブログ≫

意識すればすぐにトイレで出せる人はとても多いのです!

そしておさゆのように楽しんで続けていけば、「成功率」は自然と上がっていきます。

≪詳細ブログ≫ 

ベリーダンスで骨盤周りを動かすことは、月経痛を楽にするためにも、経血トレーニングをするうえでもとっても良いことだと思います。

ナプキンをガーゼに当てる『使い捨て布ナプキン』でかゆみが出なかったのは、良かったですね!それだけでも月経生活がとても楽になりますよね♪

≪詳細ブログ≫

3日目に激しい月経痛があるとのことなので骨盤周りを温めることをお勧めします。

≪詳細ブログ≫

 

 チャレンジ2回目
 
月経直前の状況
 
〔生理2~3日前〕
軽い眠気と怠さが断続的にくる
ドロッとしたおりもの(少し血が混じっている)
 
〔生理前日〕
週に1回のベリーダンス教室に参加
普段より食欲がある?
 

月経中レポート

 

〔初日〕7/16(月)~
身体の変化:ほぼ異常なし
経血の量:多い
ナプキン:6枚使用
ストレッチ実施

〔2日目〕
身体の変化:ほぼ異常なし
経血の量:初日よりは量が格段に少なくなる
ナプキン:5枚使用
ストレッチ実施

〔3日目〕
身体の変化:朝から断続的に下腹部
に鈍痛、眠気、怠さ有り
朝10時過ぎに痛み止め服用帰宅後(19時過ぎ)下腹部の痛みが酷くなり、動けなくなる
経血の量:多い(初日と同じぐらい?)
ナプキン:5枚

〔4日目〕
身体の変化:下腹部の痛みがおさまる
経血の量:少ない(2日目と同じぐらい)
ナプキン:5枚
ストレッチ実施

〔5日目〕
身体の変化:異常なし
経血の量:ほぼ出ない
ナプキン:4枚(念の為着用)

〔6日目〕
身体の変化:異常なし
経血の量:ほぼ出ない、夕方少し茶色い血が出る
ナプキン:4枚(念の為着用)
ストレッチ実施
 

感想

 

生理3日目に、激しいお腹の痛みや身体の怠さがありました。
いつもは2日目の夜にも痛みがありましたが、今回3日目だけでした。
前回先生からコメントをいただいたように、なるべく冷やさないようにしたことが良かったのでしょうか?
生理中はトイレで毎回「ふんっ」としています。
初日以外は1.5時間おきぐらいにトイレに行きました。
出なかったり、ちょっと出たり、塊が出たり、色々あります。
でも、前回までに比べるとナプキンに血の塊が付いていることが少なくなっている気がします。
私は生理が大体7日間ほど続いていたのですが、今回はほぼ4日で終わりました!正直信じらません…たまたまでしょうか…?
運動が苦手で人よりも筋肉が少ない身体だと思うので、効果が出るにはもっと何ヵ月も掛かると思っています…
ストレッチは気付いた時に(週3~4回?)やっている感じです。引き続き、ストレッチ頑張ります!

経血トレーニングインストラクターからの一言アドバイス

おさゆも月経日数が4日間になったんですね!

安心してください!たまたまではないです!

体験レポーターのりーさんもゆうさんも、体験談を書いてくれたはらっちも、3~4日で終わっています。もちろん私も3日で終わります。≪詳細ブログ≫

でも、正直信じられないというおさゆの気持ち、わかります!

経血トレーニングインストラクターの私もまさかこんなに早く、月経日数に効果が表れるとは思ってもいませんでした!

1.5時間おきにトイレに行くのは、慣れないうちはとても頻繁に感じます。

でも逆に言えば、たったそれだけです!

たったそれだけで月経日数が本来の3日間に近づく!

経血トレーニングにチャレンジして2回目で、塊まで出たんですね。

前回までに比べるとナプキンに血の塊が付いていることが少なくなっているのは、トイレで少しでも出せるようになった結果です。
やっぱり身体は経血を出したいんです!
経血を出そう出そうとしているのです!
だからトイレで「ふん♪」とするだけで、チャレンジ2回目にして塊も出るし、本来の月経日数の3日間に近づく。
トイレで「ふん♪」とするだけで!
トイレで「ふん♪」とするだけなのに!
身体のしたい経血を出すこと。それを私たちが「ふん♪」とアシスト。
自分の身体と、自分の意識が一致する。だから信じられないくらい早く効果が表れる。
 
おさゆ~~、2か月前、勇気を出して講習会に参加して良かったね~~♪
 

チャレンジ3回目

 

月経直前の状況


〔生理2~3日前〕

軽い眠気と怠さが断続的にくる
時々下腹部に鈍痛がくる(我慢出来る程度)
ドロッとしたおりもの(少し血が混じっている)
 
〔生理前日〕
週に1回のベリーダンス教室に参加
夕方頃から下腹部に鈍痛
 
 
月経中レポート
 
〔初日〕 8/13(月)~
身体の変化:ほぼ異常なし
経血の量:多い

ふんっとした回数(トイレの回数):4回(トロッとした経血が毎回+塊も2回(夜)出る)
ナプキン:4枚使用
ストレッチ実施
 
〔2日目〕
身体の変化:ほぼ異常なし
経血の量:初日と同じぐらい?

ふんっとした回数(トイレの回数):5回(毎回トロっとした経血が出る+2・3回塊も出る)
ナプキン:5枚使用
ストレッチなし
 
〔3日目〕
身体の変化:とにかくお腹が痛い、そして眠い。何もしたくないぐらい怠い。
経血の量:多い(今回の生理期間中で1番多かったと思います)

ふんっとした回数(トイレの回数):6回(トロッとした経血が毎回出る+4回塊も出る)
ナプキン:6枚
ストレッチなし
 
〔4日目〕
身体の変化:ほぼ異常なし
経血の量:少ない

ふんっとした回数:5回(1・2回少しだけ出た程度?)
ナプキン:5枚
ストレッチ実施
 
〔5日目〕
身体の変化:異常なし
経血の量:ほぼ出ない
ナプキン:念の為使用(少しだけ赤茶色に汚れていました)
ストレッチ実施
 
〔6日目〕
身体の変化:異常なし
経血の量:ほぼ出ない
ナプキン:念の為使用(全く汚れていませんでした)
ストレッチ実施

 

 
感想
 
今月は1日目と2日目に外出していたので、あまりトイレに行けず、「ふんっ」とできませんでしたが、ふんっとするとほぼ毎回経血が出ていました。(1回のトイレにつき、2、3回チャレンジしています。)
そのお陰か、時間が経ってもナプキンがあまり汚れなくなりました。以前は塊がナプキンに乗っていたりしたので、それが今回はほとんど無くなり快適でした!
(一つ気になることがあります。ふんっとする前にフライングで経血が出ることがあったのですが、間違ったやり方をして弛んでしまうことってあるのでしょうか…泣 今のところ良いことばかりなのですが、この点だけ少し不安です。)
今回もガーゼ着用です。ナプキンに付く血が少なくなったこともあり、先月よりさらに不快な感じが減った印象でした!
日々のストレッチも無理のない程度に続けています。少し日が空くと、やり方が正しいのか、たまに分からなくなりますが、伸びてる感じがして気持ちいいです♪

経血トレーニングインストラクターからの一言アドバイス  

 まずはおさゆの疑問「ふんっとする前にフライングで経血が出ることがあった」にお答えします。

この疑問を受けて、詳細な状況を確認すべく、おさゆとLINEで連絡しました。 

確認したかったのはフライングのタイミング!

フライングで出るのは、トイレで?トイレに座った途端に出る?トイレでパンツを下ろす前に出る?

おさゆは、「フライングはトイレで出ます!座った瞬間に出ます 泣。まだふんってしてないのに勝手に出る感じです…汗

これはとっても良いことです!おさゆの身体が完全に「ふん」を覚えて、座れば条件反射的に経血を出すようになったってことよ。

レポーターのりーさんも、3回目でやっぱり座った途端に出るって言っています。

中学3年生は、1回目にして、座ったら勝手に出ました。

そう伝えるとおさゆは、「良いことだったんですね!安心しましたキラキラ身体って自分で思ってるよりもずっと順応性があるというか、物覚えがいいというか、なんだかすごいんですね!良い結果が早い段階で出てて、順調すぎてちょっと怖いぐらいだったんですが、もう少し自分の身体を信じてあげることにします 笑」

経血トレーニングを通して、自分の身体を信じてあげようと思う・・・嬉しすぎて言葉がない・・・泣

チャレンジ1回目は「あまり成功率が高く無かった」とレポートしてくれたおさゆ。

チャレンジ3回目にして早くもほぼ毎回出るようになっている!

1日目:4回  2日目:5回  3日目:6回

らに塊まで出るように♪ 塊といってもゼリーほどは固くない、まとまった血液。

塊で出てくるようになったということは、おさゆの子宮が経血を溜めることが出来るようになったということです。子宮の中で経血がある程度溜まって、重力に逆らえなくなり、ドロッと出ます。子宮の中で溜まっている間に経血が固まるので、ポタポタした水のような経血ではなく、ドロッとまとまって出てくるのです。

子宮が経血を溜められるようになり、毎回トイレでドロッと出せるようになると、タラタラと経血をおもらし(笑)しなくなります。

溜めて→出す 溜めて→出す 溜めている間は経血は出ないのです。

タラタラ、チョロチョロ、経血をおもらししなくなるので、ナプキンが汚れなくなります。

経血で汚れないナプキンは快適です。ガーゼを着用すればさらに快適です。≪ガーゼ着用の詳細ブログ≫

今年は猛暑の中のお盆休みその真っ只中に始まったおさゆの月経。

【経血トレーニング】をすることで、不快な感じが減ったのは何よりです♪

チャレンジ4回目

 

月経直前の状況


〔生理2~3日前〕

軽い眠気、怠さが断続的にくる。
下腹部の痛みもたまにくる。
いつもより食欲があったような感じ。
ストレッチ実施
 
〔生理前日〕
眠気、身体の怠さが一日中続く
お腹の痛みは無し
ストレッチ実施
 
月経中レポート
 
〔初日〕 (9/18〜)
トイレの回数:7回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。
お昼過ぎまでは量は少なめ、サラッとした血液、夕方頃から量が少し増えた印象です。
身体の変化:昨日までの怠さ、眠気が無くなった
ストレッチ実施
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼを変えた回数:6回
ナプキンも変えた回数:3回
今までは、ガーゼをホチ止めしていましたが、今回から両面テープに変えました。
裏に両面テープを貼ったガーゼを持ち歩いて、トイレで張り替えています。
日中は、ナプキンまで血が染みていることはあまりありませんでした。
 
〔2日目〕
トイレの回数:8回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。
ふんっとする前に血が出ることもありました。(4回ほど)
先に出た時も、念の為ふんっとすると、さらに2、3滴血が出ることもありました。
初日よりも量が多く、ドロッとしていました。
塊が4回出ました。
身体の変化:眠気、若干の肌荒れ
ストレッチ実施
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼを変えた回数:7回
ナプキンも変えた回数:4回
朝起きてすぐ(寝ている間)以外は、ナプキンまで汚れることが少なくなってきました。
寝ている間も、トレーニングを始める前は夜用ナプキンがお尻のほうまで汚れていたのですが、最近は後ろまで血が流れることが少なくなっています。
 
〔3日目〕
トイレの回数:4回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。
仕事が忙しく、10時〜20時過ぎの間は3回しかトイレに行けず、毎回ふんっとする前に血が出ました。塊が2回出ました。
初日や2日目に比べるとナプキンは汚れていましたが、トイレの回数が少ない割には、そこまで酷く汚れていませんでした。
(塊が着いたりは無かったです)
身体の変化:昼過ぎから下腹部に強烈な痛みあり、痛み止め2回服用(13時、17時)
ストレッチ無し
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼもナプキンも変えた回数:4回
血の汚れや蒸れが気になったので、トイレに行く度にナプキンごと変えました。
 
〔4日目〕
トイレの回数:6回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
午前中2回ほど、少し赤黒い血がトイレで出ましたが、午後はほぼ出ませんでした。
身体の変化:昨日の下腹部の痛みが完全に治る
ストレッチ実施
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼだけ変えた回数:4回
ナプキンだけ変えた回数:2回
午後からはほぼ血が出ませんでしたが、念の為に着用していました。
 
〔5日目〕
トイレの回数:6回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
ほぼ出ませんでした。
身体の変化:変化なし、元気。
ストレッチ実施
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼだけ変えた回数:4回
ナプキンだけ変えた回数:2回
血はほとんど出ませんでしたが、念の為に着用していました。
(同じものを付けているのが、衛生的に気になったので、何となく付け替えていました。)
 
感想
 
今回もほぼ4日で生理が終わりました。
以前は7日ほど続いていたので、本当に楽になりました。また、2日目と3日目に悩まされていた腹痛も、最近はどちらか1日しか来なくなりました!ストレッチの効果でしょうか?とても嬉しいです。お腹を温めることがまだ出来ていないので、来月こそは実践したいです。(毎回忘れてしまっています…すみません…)
ナプキンの汚れも少なくなり、ガーゼのお陰で痒くなることもないので、快適です!

 経血トレーニングインストラクターからの一言アドバイス  

【経血トレーニングのススメ】講習会に来てくれたのが5月ラブラブ

6月・7月・8月・9月と、今回が4回目の月経音譜4回目の経血トレーニング音譜

順調に、快調に、トイレで「ふん♪」と出せてますキラキラ

1日目トイレで7回出す。2日目トイレで8回出す。3日目トイレで4回出す。

それだけトイレで出せようになると、ナプキンの汚れることが減ってきます!

そして夜のつたい漏れもしずらくなります!

経血トレーニングを始めて、まだたった4回目ビックリマークまだたった4ヶ月ビックリマーク

でも経血トレーニングのメリットを、たくさん感じられているおさゆおねがい

≪経血トレーニングのメリット≫

ストレッチや骨盤周りを温めることは、月経にむかって骨盤が開くのをスムーズにするので月経痛をやわらげますキラキラ≪詳細ブログ≫

無理なく気軽に「できる事をできる範囲で」がおススメですウインク 

≪月経前ストレッチ①≫

≪月経前ストレッチ②≫

≪骨盤の温め方≫